Cycle MBSR co-animé par Charlotte Borch-Jacobsen et Geneviève Hamelet

Réunion préalable le 2 septembre, cycle du 9 septembre au 28 octobre 2019

à Levallois (M° Anatole France)
 

Ce cycle MBSR exceptionnellement organisé par l'ADM est ouvert à tous, au même titre que les cycles organisés par nos membres, dont il a le même format. Ce cycle aura la particularité d'accueillir quelques stagiaires en formation pour devenir instructeurs.

 

Le programme «Mindfulness Based Stress Reduction» ou «Réduction du stress basée sur la Pleine Conscience» a été élaboré par Jon Kabat-Zinn, professeur émérite au département de médecine de l’Université de Massachusetts il y a plus de trente ans.

MBSR est une approche éducative qui vise, par un apprentissage expérientiel, à développer l’aptitude à répondre plus efficacement au stress, à la douleur et à la maladie en invitant les participants à se relier à leurs ressources internes. Tout en ayant des effets thérapeutiques, c’est avant tout un programme préventif qui s’adresse à toute personne souhaitant améliorer son bien-être et sa santé.

Les participants apprennent à reconnaître leurs réactions habituelles aux difficultés et à d’adopter une attitude d’acceptation et de non jugement envers toute expérience, y compris les sensations, pensées, émotions ou comportements difficiles.

Le programme repose sur un entrainement intensif à la méditation de Pleine Conscience et sur son intégration dans la vie de tous les jours. Les participants développent leur capacité à prendre soin d’eux et à trouver une meilleure qualité de vie.

 

Comment se déroule le programme ?

Le programme MBSR se déroule en 10 sessions en groupe : une séance d’orientation, un cycle hebdomadaire de 8 séances et une journée de pratique intensive.

Ce programme représente un véritable engagement de la part des participants à qui il est demandé d’assister à toutes les séances afin de bien profiter du processus évolutif du programme et de s’exercer entre les séances environ 45 minutes par jour.

Les participants se réunissent en groupe une fois par semaine autour des instructrices qui les guideront dans leur pratique méditative et les encourage à partager leur expérience.

Pendant les 8 semaines, seront abordés

- Des pratiques de méditation guidées ;

- Des étirements et du yoga en pleine conscience ;

- Des échanges en groupe et des discussions visant à augmenter la conscience dans la vie quotidienne ;

- Des instructions sur les pratiques et des consignes de pratique à domicile.

- Des enregistrements audio et un manuel sont fournis en soutien à la pratique personnelle.

Biographie

Charlotte Borch-Jacobsen est kinésithérapeute, formée par Françoise Mézières et diplômée de l’Université Louis Pasteur-Strasbourg en Reconstruction Posturale. Instructrice MBSR depuis 2009, certifiée par le CFM elle est également superviseur et formatrice d’instructeurs au Mindfulness Center de Brown University. Elle consacre l’essentiel de son activité au développement de programme MBSR en oncologie et dans les centres anti-douleurs.

Geneviève Hamelet est Sophrologue Caycédienne, instructrice MBSR certifiée par le CFM, enseignant le programme depuis 2009. Egalement formée à l’instruction du programme MBCT, elle se consacre maintenant exclusivement au programme MBSR où elle intervient aussi en tant que superviseur et formatrice d’instructeurs dans le cadre du Mindfulness Center de Brown University. Elle enseigne par ailleurs la méditation de Pleine Conscience auprès du Tarab Institute et du Ripa International Center.

Modalités pratiques

Les inscriptions à la séance d’orientation du 2 septembre sont ouvertes. Merci de remplir le formulaire en ligne. La participation à cette séance est un préalable nécessaire à votre inscription au cycle MBSR lui-même.

Un entretien téléphonique vous sera également proposé.

- Séance d’orientation le 2 septembre de 19h30 à 22h. Des entretiens individuels avec les instructrices seront proposés.

- 8 séances :  9 - 16 - 23 - 30 septembre, 7 - 14 - 21 -28 octobre, de 19h30 à 22h00 (sauf les séances 1 et 8 qui durent jusqu'à 22h30)

- Journée de pratique en silence : 20 octobre de 10h00 à 17h00.

 

Lieu : C/O Institut des Neurosciences Appliquées - 64bis rue Kléber - 92300 Levallois - Metro Anatole France (ligne 3)

 

Tarif du cycle MBSR : 480€ TTC (400€ + 80€ TVA)

Le tarif est forfaitaire pour l’ensemble du programme et il est ni modifiable ni remboursable en cas d’absence ou d’arrêt en cours de programme, sauf en cas de force majeure, sur présentation de justificatif et le montant du remboursement sera alors étudié au cas par cas.