Tout savoir sur IMP

Le Programme de Pleine Conscience Interpersonnelle (IMP) invite à cultiver la Pleine Conscience dans les relations.

Il vise à combler ce qui peut apparaître comme un fossé entre la méditation formelle, pratiquée généralement en silence et dans un certain isolement, et la vie quotidienne, où les interactions et la communication sont omniprésentes.

Le programme IMP suit la structure du programme MBSR en 8 semaines. Il est fondé sur le Dialogue Conscient, une pratique de méditation spécifique développée par Gregory Kramer.

QU’EST-CE QUE la Pleine Conscience Interpersonnelle ?

La relation aux autres est un aspect fondamental de notre vie. En famille, entre amis, au travail, nos relations peuvent être une grande source de joie, mais aussi une source de stress et de souffrance.

Le programme IMP se base sur la pratique du Dialogue Conscient qui repose sur six étapes : Pause, Détente, Ouverture, S'accorder à l’émergence, Écouter en profondeur, Parler vrai. Dans cette pratique et à chacune de ces étapes, des thèmes en lien avec la condition humaine font l'objet de contemplations et d'une exploration à plusieurs.

A partir du Dialogue Conscient, Gregory Kramer en collaboration avec des enseignants-formateurs MBSR dont Florence Meleo Meyer et Phyllis Hicks, ont conçu le Programme de Pleine Conscience Interpersonnelle (IMP) en 8 semaines.

A QUI S’ADRESSE IMP ?

Le programme IMP est conçu comme un approfondissement s’adressant aux personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR/MBCT ou autre MBP (programme basé sur la Pleine Conscience).

CE QUE PROPOSE IMP ​

Le programme IMP facilite l’intégration de la Pleine Conscience dans les interactions humaines en permettant de

• développer l’écoute et une communication assertive ;

• mieux faire face au stress relationnel ;

• reconnaître les schémas de réactivité dans les interactions ;

• augmenter la confiance relationnelle ;

• améliorer la qualité des relations interpersonnelles ;

• approfondir la capacité d'empathie et renforcer les liens humains.

COMMENT SE DÉROULE LE PROGRAMME IMP ?

Le cycle IMP comprend une séance d’orientation, huit séances de deux heures et demie à trois heures, et une session d’une journée. Chaque semaine, des pratiques à domicile sont proposées afin de permettre une intégration dans la vie de tous les jours. Les séances comprennent des périodes de méditation silencieuse, de mouvements et de méditation interpersonnelle s’appuyant sur des contemplations guidées, en binôme ou en petits groupes.

Ces pratiques offrent la possibilité de reconnaître les habitudes mentales et émotionnelles qui sont difficiles à percevoir dans le flux de la vie quotidienne.

COMMENT S’INSCRIRE À UN PROGRAMME ?

Notre site propose un moteur de recherche qui vous permet de trouver un instructeur, ainsi qu’un cycIe IMP en fonction de la date de démarrage et éventuellement la proximité géographique.

Nous vous invitons à contacter directement un ou plusieurs instructeurs et à assister à la séance d’orientation organisée avant le démarrage du cycle.

IMP est enseigné par des instructeurs MBSR et MBCT qui ont également suivi la formation spécifique d'enseignant IMP. L’ADM rassemble des instructeurs qualifiés qui ont suivi une formation précise s’appuyant sur le cursus mis en place par les fondateurs du programme IMP.

RESSOURCES BIBLIOGRAPHIQUES

“Insight Dialogue” Gregory Kramer (traduction française “Le dialogue conscient - Un chemin interpersonnel vers la liberté” en cours de réédition)