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"Le chemin se fait en marchant" Antonio Machado

Cette retraite de méditation enseignée sur 7 jours offre des conditions favorables à l'approfondissement de notre compréhension et de notre pratique de la pleine conscience. L'accent est mis sur la pratique personnelle avec de brefs apports pédagogiques pour aider à éclairer ce travail intérieur. Ces apports s'inspireront à la fois des cadres psychologiques bouddhistes et des compréhensions contemporaines.

Le thème de la retraite

Nous explorerons comment approfondir et élargir notre pratique et notre compréhension de la Pleine Conscience en nous référant à l'enseignement (traditionnel) fondateur appelé "Les 4 fondements de l’attention" (cette approche est également appelée à juste titre "Les 4 fondements de l’établissement de la Pleine Conscience"). Il se peut que vous connaissiez déjà cette formulation et/ou que vous ayez travaillé dans ce cadre, mais si ce n'est pas le cas, nous vous invitons à lire le document d'introduction à ce sujet (à télécharger ici).

Pourquoi nous utilisons ce cadre ('Les 4 fondements') comme base pour cette retraite ?

Il est la base qui structure les différents Programmes Basés sur la Pleine Conscience (MBP) et en tant que tel soutient leur enseignement.
Il s'agit d'une approche traditionnelle (éprouvée depuis des millénaires) de pratiquer la Pleine Conscience en approfondissant la pratique par la réalisation de la nature interreliée et dynamique des différentes dimensions de notre expérience. Au fur et à mesure que cette compréhension s'approfondit dans l'expérience, nous devenons plus aptes à vivre en harmonie avec nous-mêmes et au sein de notre monde.

Équilibrer la Pleine Conscience et la Compassion

En plus des "4 fondements", nous introduirons dans les sessions du soir des pratiques de "Présence Bienveillante" qui aideront à créer une compréhension expérientielle de la posture et attitude fondamentale que nous pouvons développer envers nous-mêmes, les autres et notre monde.

Comment la retraite sera-t-elle structurée ?

Les pratiques formelles, guidées et non guidées, qui constituent la majorité de la journée, seront des extensions de celles que l'on trouve dans les Programmes basés sur la Pleine Conscience. Une journée typique commencera par des mouvements en Pleine Conscience suivis d'une pratique assise personnelle non guidée. Après la pause du petit-déjeuner, il y aura un "cycle" matinal de pratiques, comprenant un court enseignement sur le thème du jour.

Ces "cycles" de pratiques sont appelés ainsi parce qu'ils combinent la "marche" et l'"assise" pour créer une continuité de la pratique sans tension corporelle.

Après le déjeuner et le temps personnel, il y aura un "cycle" de pratiques assises et de mouvements dans l'après-midi. Après la pause du dîner, il y aura un "cycle" plus court en soirée, basé sur des pratiques de l'Amour Bienveillant.

Pleine Conscience informelle (Pleine Conscience sans contraintes)

Il y aura beaucoup de temps entre ces "cycles" pour simplement "être" dans le cadre agréable du centre de retraite. Apprendre à lâcher prise et à être présent dans les contextes informels entre et autour des temps de pratique formelle est un aspect vital et potentiellement très agréable et nourrissant de cette retraite.

"Silence " !

Pour faciliter ce travail intérieur, la retraite se déroulera en silence du premier soir à la dernière matinée. Dans un contexte de retraite, cela offre une occasion précieuse de combiner le soutien chaleureux de la "communauté" avec l'espace que le silence facilite.

Connexion et soutien

Il y aura également une pratique quotidienne, brève et structurée, de "parler à partir du silence" pour nous permettre de réfléchir aux questions et aux thèmes qui surgissent dans notre pratique. Nous aurons également l'occasion de partager et de nous connecter au début et à la fin de notre temps ensemble.

Karunavira est l’un des formateurs principaux et tuteur sur le programme de Master du Centre for Mindfulness Research and Practice de l’Université de Bangor. Il est également l'un des directeurs fondateurs de Mindful Health, qui dispense des programmes de formation d’enseignants de Mindfulness au sein du NHS et conseiller psychothérapeutique. Il enseigne la méditation et les études bouddhistes depuis 1989.

(A noter : Rebecca Crane qui devait co-animer ce séminaire ne pourra être présente)

Cette retraite est ouverte à toute personne souhaitant approfondir sa pratique de la Pleine Conscience. Elle intéressera tout particulièrement les instructeurs et futurs instructeurs MBSR / MBCT / autre MBI.

Elle débutera le 3 juin 2022 en soirée et se terminera le 10 juin après le déjeuner.

Les enseignements seront en anglais avec traduction consécutive en français.

Tarif : nous vous invitons à choisir en conscience le tarif qui vous convient.

•          Tarif de base : 520 € TTC

•          Tarif réduit : 480€ TTC

•          Tarif de soutien : 700€ TTC

Précisions sur les tarifs :

• Le tarif réduit s’adresse à toute personne qui estime que sa situation financière ne lui permet pas de s’acquitter du tarif normal.

• Le tarif de soutien est proposé à toutes les personnes dont les conditions financières leur permettent de payer un peu plus et qui souhaitent soutenir ainsi l’ADM dans sa démarche d’organisation de rencontres et de retraites.

En cas d’annulation :

•    30 jours avant la formation : 50 % seront remboursés,

•    Entre 29 et 15 jours avant la formation : 20 % seront remboursés,

•    moins de 15 jours avant la formation : aucun remboursement.

      Sauf en cas de force majeure et sur présentation des justificatifs, le remboursement sera alors de 80 %

Un budget supplémentaire est à prévoir pour l’hébergement et la pension complète (de l’ordre de 580€). A la confirmation de votre inscription, vous recevrez les informations nécessaires à la réservation de votre hébergement.

Pour vous inscrire, merci de remplir le formulaire en ligne

Le nombre de places est limité.